Méthodologie de l'entrainement & Modélisation

Description

L3 ES S5

Connaissances abordées

Comprendre les principes de la planification de l’entraînement en sports collectifs et en sports individuels.
Connaître les bases de l’entraînement de la pliométrie et de la VMA.
Identifier les méthodes de prise d’information pour l’analyse de la performance.
S’initier à la quantification de la charge d’entraînement.
Comprendre l’utilisation de la lactatémie et des marqueurs physiologiques dans le suivi de l’entraînement.
Mettre en relation la perception de l’effort (échelle de Borg) avec des données objectives (FC, lactatémie).

Compétences développées :

Concevoir une planification adaptée à un sport collectif ou individuel.
Mettre en œuvre des situations de développement de la VMA ;
Utiliser des outils numériques pour la prise d’information (Kinovea, Fitlight).
Quantifier et interpréter la charge d’entraînement grâce à un capteur VERT.
Réaliser et analyser des séances de pliométrie (MyJump, tapis de Bosco).
Utiliser un analyseur de lactate (Lactate Pro) pour évaluer la réponse physiologique à l’effort.
Relier la perception de l’effort à des marqueurs physiologiques pour affiner le suivi de l’entraînement.
Développer une posture réflexive dans le choix des méthodes et outils d’entraînement.

Conseils

Venir en tenue sportive pour les TP.

Apporter une réflexion personnelle afin d’être capable, a minima dans sa spécialité, de maîtriser les thématiques proposées.

Dernière mise à jour le 3 novembre 2025